Bereich Entspannung Wer kennt sie nicht  die angespannten, ruhelosen, verhärteten Mitmenschen, die nur sehr schwer oder gar nicht in der Lage sind, Momente der Entspannung zu finden! Wobei Entspannung nicht zu verwechseln ist mit Apathie, Dahindämmern oder Teilnahmslosigkeit. Entspannung bedeutet so etwas wie "Losgelöstheit", bedeutet Loslassen und Ausruhen. Körperliche Verspannungen und Muskelverspannungen sind oft ein Zeichen (oder Folge) von inneren Spannungen. Und so kann z.B. über ein einfaches körperlichmuskuläres Entspannungsverfahren einem angespannten Menschen Erleichterung verschafft werden: nacheinander werden verschiedene Muskeln angespannt, ein paar Sekunden die Spannung gehalten und dann losgelassen: "Machen Sie eine Faust und drücken Sie sie ganz fest zusammen". Oder: "Drücken Sie Ihren Fuß ganz fest auf den Boden". Oder: "Ziehen Sie ganz fest den Bauch ein". Solche konkrete Anweisungen ermöglichen es, einzelne Muskelgruppen gezielt anzuspannen. Die nachfolgende Entspannung bewirkt nicht nur eine Entspannung in der Muskulatur, sondern berührt auch die psychischen Strukturen. Man kann sich vorstellen, welche Wohltat es sein muss, nicht immer nur angestrengt zu leben, sondern auch Momente der inneren Ruhe, der Gelassenheit, der Muße zu erleben. Oder vor dem Einschlafen zur Ruhe zu kommen und dann eben "beruhigt" einschlafen zu können.. Wobei es ganz unterschiedlich sein kann, was dem einzelnen gut tut. Auch hier ist wieder individuelles Beobachten nötig. Was für den einen das Vorlesen einer Geschichte ist, ist für den anderen das Hören von einem Musikstück, was für den einen meditative Gedanken bewirken, bewirken bei dem anderen Atemübungen am offenen Fenster. Manche Menschen werden immer eine Anleitung zum Entspannen brauchen, manche bringt eine passende Anregung dazu, regelmäßig und selbständig Entspannung zu finden. Nicht zuletzt wird damit auch Gesundheitsvorsorge betrieben: nachgewiesenermaßen wirken Anspannung und Stress negativ auf die Gesundheit (die ja sowieso schon angegriffen ist) und umgekehrt tragen Entspannung und Wohlbefinden zur Stabilisierung der gesamten Person bei.

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